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시니어 뉴스

• [시니어 뉴스] 일몰증후군’을 아십니까?… 치매 환자가 일몰 시 보이는 이상증세

  ‘일몰증후군(sundowning)’이라고 아십니까? 해가 지면서 혼란스러워하거나, 불안해서 안절부절못하거나, 배회하면서 흥분하고, 심지어 환각 증세를 겪기도 하는 현상을 말한다. 때로는 공격성을 띄기도 한다. 치매환자들에게 흔히 나타나는 증세들이다. 의사들은 간병인들이 일몰증후군에 주의 깊게 대처해야 한다고 강조한다.

  와이오밍대학의 신경과학자 트레이 토드는 “간호사들은 이것을 거의 전등 스위치와 같다고 말한다”고 했다. 이러한 행동은 오후 늦게나 이른 저녁 거의 같은 시간에 시작되어 약 4시간 동안 지속되는 경향이 있다.
  
  

  일몰증후군은 알츠하이머병과 치매 환자들에게 자주 언급되지만, 모든 치매 환자들이 겪는 증세는 아니다. 토드는 치매 환자의 약 20%가 어느 시점에 일몰증후군을 경험한다고 말한다.

  실제로 일몰증후군이 발생하면 환자와 간병인 모두의 삶을 뒤집을 수 있다. 온 가족의 수면을 방해하고, 환자가 자신이나 다른 사람을 해칠 위험이 있기 때문이다. 전문가들은 이 증세를 겪는 치매환자에게는 이 시각만큼은 풀타임 전문 간병인을 찾아야 한다고 권한다.
  
  
  치매 환자가 보인 일몰증후군의 결과. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

  
  

  이 증상은 원래 ‘노인성 야간 섬망(senile nocturnal delirium)’이라고 불렀다. 존스홉킨스의대 신경정신과 밀랍 노랑기(Milap Nowrangi) 교수는 일몰증후군에 대해 “증상이나 증후군이라기보다는 현상에 가깝다”고 말한다.

  일몰증후군을 겪는 사람들의 변화와 행동은 다양하다. 하지만 시각은 어김없다. 일몰 무렵 어김없이 왔다 갔다 하기 시작하고, 옷을 잡아당기고, 집에 있는데도 집에 가고 싶어하거나, 심지어 환각을 볼 수도 있다. 이러한 특징은 인지적이고 행동적일 수 있지만 토드는 일몰이 감정적 기반을 갖는 것 같다고 말한다. “하루 중 특정 시간에 나타나는 기분 변화와 거의 비슷하다”는 것이다.
  
  

  치매가 없는 노인도 가끔 가벼운 일몰증후군과 유사한 증상을 보인다는 보고도 있다. 노랑기 교수는 “그것은 노화된 뇌의 자연스러운 변화로 설명할 수밖에 없다”는 말하며, 과학자들은 “그것은 치매의 미래 발병에 대한 지표가 될 수 있는지 탐구하고 있다”고 덧붙였다.

  그런데 일몰증후군의 정확한 원인을 파악할 수 없다. 왜냐하면, 치매의 원인을 정확히 파악하지 못한 상태에서, 노화가 원인인지, 치매가 원인인지조차 알 수 없기 때문이다. 현재 상태로서는 이 질병을 연구하기도 거의 불가능한 상황이다. 과학자들은 이것이 사람의 ‘일주기 리듬’의 기능 장애와 관련이 있는지 의심하고 있다고 한다.
  
  

  ‘일주기 리듬(circadian rhythm)’은 배고픔, 갈증, 성욕, 체온, 혈압, 수면 등 신체의 모든 자연적 과정을 조절하는 24시간 주기를 말한다. 이 모든 것은 눈 바로 뒤에 위치한 뇌의 페이스메이커인 시상하부핵에 의해 조정된다.

  에모리 의대 신경과 도날드 블리와이즈(Donald Bliwise) 교수는 “일몰증후군을 경험하는 사람들에게 이 리듬이 흐트러진다는 증거가 있다”고 말한다. 하지만 그는 “일주기 리듬의 장애만으로 일몰 때 이러한 부정적인 행동이 왜 그렇게 두드러지게 나타나는지 설명할 수 없다”고 강조한다.
  
  
  일몰증후군 증세를 보이는 97세의 할머니는 휄체어를 탄 채 병동을 돌아다니고 있다. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

  
  

  토드는 일몰이 일주기 리듬 문제로 믿는다고 말하지만, 멜라토닌과 같은 뇌의 오작동 화학물질 때문인지, 신경 경로의 다른 오작동 때문인지는 알 수 없다고 덧붙인다. 일몰증후군의 원인을 정확히 알 수 없기 때문에 표적 치료법도 개발할 수 없다.

  하지만 전문가들은 집에서 하는 치료법으로 증상을 완화할 수 있다는 증거가 있다고 말한다. 그 방법 중 하나가, ‘밝은 빛 요법(bright light therapy)’을 통한 것으로, 계절성 우울증(seasonal depression)과 시차(jet lag)와 같은 일주기 리듬 관련 질환이 있는 사람들에게 종종 처방된다.
  
  

  낮 동안 밝은 빛에 노출되면, 시상하부상핵이 자극되어 일주기 리듬을 올바른 궤도에 유지하는데 도움이 되며, 일부 연구에 따르면 치매환자에게도 도움이 된다고 결과도 있다. 또한 간병인이 일몰에 영향을 미치는 외부적인 요소가 없도록 해야 한다고 지적한다.

  예를 들면, 아로마테라피와 부드러운 음악을 사용하여 환자가 원치 않는 냄새나 소음의 영향을 받아 증세가 나타날 수 있게 된다. 또 환자가 배 고프거나 목 마르거나 추워하지 않도록 하고, 불안을 악화할 수 있는 알코올과 카페인을 피하는 것도 중요하다.
  
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  2024-08-30

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• [시니어 뉴스] 개모차’가 유모차 시장 추월… 반려견, 노인 정신‧심장 건강에 도움

  개를 키우는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 주변에서는 유모차보다는 개모차를 끌고 다니는 사람이 많을 정도까지 됐다. 또한 개모차에 있는 그 개를 “내 새끼” “아빠가, 혹은 엄마가 뭐 해줄까~~ ”라고 말하는 경우를 종종 볼 수 있다. 과연 이게 사람 사는 세상이 맞는지 의심할 수밖에 없는 현상을 자주 목격한다.
   

  이러한 추세에 맞춰 반려동물 시장의 규모도 날로 커지고 있다. 우리나라 반려동물 수는 1,000만 마리에 이르는 것으로 조사됐다. 반려 가구수는 2022년 말 기준 552만 가구이다. 농축산부 집계로는 602만 가구라고 한다. 이는 우리나라 전체 가구의 30%에 육박한다. 다시 말해 3~4집 건너 1집은 반려동물을 키운다는 의미이다.
  
  

  반려동물의 평균 수명은 종에 따라 조금씩 다르지만 대체적으로 10~15세 정도로 알려져 있다. 반려견 한 마리당 양육비는 월 평균 20여만 원으로, 평균 수명 12년을 감안하면 3,000여만 원 넘게 든다. 장례비만도 100만 원 소요된다.
  
  
  반려동물 시장이 전 세계적으로 날로 커지고 있다. 사진 내셔널지오그래픽 캡처

  
  

  반려동물에 대한 치장도 날이 갈수록 화려하고 다양해지고 있다. 그 비용은 이에 따라서 더 커질 수밖에 없다. 2023년 기준, 전 세계 반려동물 시장 규모는 1,680억 달러, 2024년에는 9.5% 성장한 1,840억 달러에 달한다고 한다. 우리나라 시장도 날로 커지고 있다. 2022년 기준 8조 원으로 추산했다. 2027년에는 15조 원 규모로 성장할 것으로 예측했다. 유모차 판매 비율도 유아용은 43%, 개모차가 57%로 이미 몇 년 전에 역전됐다고 한다.
  
  

  반려동물이 뭔데, 이렇게 인간 취급을 받으며, 날로 시장 규모가 커지고 있는 걸까? 영어로는 원래 ‘pet animal’이었다. 애완견이라는 말이다. 그런데 1983년 10월 오스트리아 빈에서 열린 국제 심포지엄에서 최초 제안된 개념이 ‘companion animal’이다. 동반자라는 개념이다. 이 어원은 ‘pan(빵)’ ‘com(함께, 동료)’의 의미를 담고 있다. ‘한솥밥을 먹는 사이’인 것이다.
  
  

  개와 인간이 동료가 될 정도로 가깝고 밀접한 사이가 됐다. 일부에서는 복합명사가 아닌 약어이자 조어로 companimal 또는 conimal로 대체하자는 의견까지 나오고 있는 실정이다.

  진화 과정상 개는 인간에 가장 친한 동물로 생활해 왔다. 수렵시대나 정착시대 할 것 없이 항상 인간 곁을 지켰다. 그래서 사람을 구한 개의 충성심 이야기는 종종 감동을 주곤 했다. 또한 노부부가 함께 살다가 어느 한쪽이 먼저 간 후 개가 극진히 간호하는 모습을 간혹 목격한다. 실제로 남은 한쪽은 “(남편 혹은 부인을 잃은 뒤) 힘든 시기에 개가 잘 견뎌낼 수 있도록 도와주었다”라는 말을 하곤 한다.
  
  
  유모차 전체 판매 비율을 100으로 했을 때, 개모차는 57%, 유아용은 43% 되는 것으로 확인된다. ​

  
  

  인디애나주 퍼듀대학교 동물생태학 교수이자 인간‧동물 유대감센터 소장인 앨런 베크는 “반려동물을 키우는 데 있어 건강상의 이점은 반려동물이 스트레스에 잘 대처하도록 도와주고, 더 큰 공감과 연민을 촉진하게 하며, 외로움의 피해로부터 보호할 수 있게 해준다”라고 말한다.
  
  

  미국 정신과협회의 최근 조사에서 이러한 영향을 그대로 반영하는 결과가 나왔다. 이 조사에 따르면, 반려동물 주인 86%는 반려동물이 자신의 정신건강에 대체로 긍정적인 영향을 미친다고 생각하고 있으며, 90%는 동물을 가족 구성원으로 생각한다고 밝혔다. “어이구, 내 새끼”라는 말이 정신적으로 위안을 받고 일체감을 느낀다는 우리나라 상황 그대로 반영하고 있는 셈이다.
  
  

  또한 반려동물을 키우면 심장과 정신건강이 좋아져 삶의 질을 향상시킨다고 한다. ‘American Heart Association’의 조사에 따르면, 개와 놀면 기분이 좋아지고, 반려동물에게 책을 읽어주면 어린이의 학습 발달에 도움이 되고, 반려동물은 관련 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 반려동물을 키우면 긍정적 신체 활동 수치가 높아진다는 것이다.
  
  

  셰퍼드를 산책시키는 것이 유일한 운동인 호주의 한 여성은 그 이전에 비해 혈압, 콜레스테롤 수치, 트리글리세리드 수치가 낮아졌다고 밝혔다. 또한 주의력 결핍‧과잉행동 장애(ADHD) 증상을 줄이는 데 도움이 되고, 자폐증 증세가 있는 어린이의 사회적 행동도 증가시킨다는 연구 결과도 있다.
  
  
  개와 놀면 기분이 좋아지고, 학습 발달 문제가 있는 어린이를 돕고, 신체 활동 수준을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. ​

  
  

  특히 고령화 사회에서 노인들이 반려동물을 키우는 데 많은 이점을 얻을 수 있다고 지적한다. 애리조나대 수의과대학 인간‧동물 상화작용 조교수인 케리 로드리게스는 “반려동물을 키우면서 느끼는 편안함은 노인과 같이 친구 및 가족과 가까운 관계가 적은 사람들에게는 특히 중요하다”고 말한다. 반려견을 키우는 노인이 산책이나 공원을 방문할 때 다른 사람들과 교류하는 데 도움이 된다고 강조한다.
  
  

  그녀는 “이러한 작은 사회적 상호작용이 집에서 중요한 동반자 관계를 제공하는 것 외에도 사회적 고립을 경험하는 사람들에게 정말 중요할 수 있다”고 설명한다.

  동물 과학자들은 반드시 추천하는 한 가지가 있다. 반려동물을 키우고 싶어하는 사람들에게는 그 주인의 성향에 맞는 개가 있다고 한다. 사람과 개의 매치가 중요하고 필수적이라는 것이다.
  
  

  예를 들면 숲속산책을 좋아하는 사람은 에너지 넘치는 보더콜리, 복서, 잭 러셀테리어 등과 잘 어울릴 수 있고, 소파에 앉아 있는 것을 선호한다면 에너지가 적은 개나 고양이 또는 기니피그와 같은 작은 반려동물이 더 적합하다는 지적이다.
  
  

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  2024-08-29

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• [시니어 뉴스] 변비가 심장병 원인… 전 세계 60세 이상 19%가 변비로 고통

  변비는 고혈압과 상당한 연관관계가 있고, 이로 인해 심장마미를 일으키는 위험이 일반인보다 34%나 더 높은 것으로 나타났다.

  오래된 얘기이지만 엘비스 프레슬리의 사망원인은 공식적으로 심장마비로 알려져 있다. 엘비스는 오랫동안 만성 변비로 시달려 왔다. 그는 변을 보려 매우 힘을 썼고, 그로 인해 치명적인 심장마비가 발생했다고 한다. 정설은 아니지만 정황상 가능성 높은 이야기이다.
  
  

  과학자들은 오랫동안 실제로 변비와 심장마비와의 관련성을 연구해 왔다. 호주의 한 연구에는 다양한 질환으로 병원에 입원한 60세 이상의 환자 54만 명을 조사했다. 이 조사에 따르면, 변비가 있는 환자는 같은 연령대의 변비가 없는 환자에 비해 고혈압, 심장마비, 뇌졸중 위험이 훨씬 더 높은 것으로 나타났다.
  
  

  병원과 병원 외래 진료소에서 온 90만 명 이상의 사람들을 대상으로 한 덴마크 연구에서도 변비가 있는 사람들은 심장마비와 뇌졸중 위험이 더 높은 것으로 나타났다.

  최근 호주 모나쉬대학교의 국제 연구에서도 일반인이 변비와 심장마비, 뇌졸중 및 심부전 위험 증가 사이의 연관성을 발견했다고 발표했다. 연구자들은 2만 3,000건 이상의 변비 사례를 식별하고, 변비로 이어질 수 있는 고혈압을 치료하는 약물의 영향을 추적 조사했다. 의료 기록이나 설문지를 통해 변비가 있는 사람은 변비가 없는 사람보다 심장마비, 뇌졸중 또는 심부전을 겪을 가능성이 두 배나 더 높게 나타났다.
  
  
  비가 심장병과 뇌졸중 및 심부전 위험을 증가시키는 것으로 최근 연구 결과 밝혀졌다. ​

  
  

  또 고혈압과 변비 사이에 강력한 연관성을 발견했다. 변비도 있는 고혈압 환자는 고혈압만 있는 사람에 비해 주요 심장 질환 위험이 34%나 더 높았다. 이 연구는 유럽계 사람들의 데이터만 살펴본 결과이다.

  일본의 한 연구에서도 일반인의 4만 5,000명 이상의 남성과 여성을 조사했다. 이 연구에서도 2~3일에 한 번 배변하는 사람들이 하루에 최소 한 번 배변하는 사람들에 비해 심장병으로 사망할 위험이 더 높은 것으로 확인됐다.
  
  

  그렇다면 변비가 심장마비를 일으키는 원인은 무엇일까? 만성 변비는 대변을 배출할 때 힘을 준다. 이로 인해 호흡이 힘들어지고 혈압이 상승할 수 있다. 10명의 노인을 대상으로 한 일본의 연구에서 혈압은 배변 직전 높게 나타났고, 배변하는 동안 계속 상승했다. 이러한 혈압 상승은 그 후 1시간 동안 지속됐다.

  이를 설명하는 이론은 노인의 혈관이 죽상경화증과 기타 연령 관련 변화로 인해 더 딱딱해진다는 데 있다. 따라서 힘을 준 후에도 고혈압이 한동안 지속될 수 있다는 것이다. 하지만 젊은 사람들의 혈압은 탄력성이 더 높은 혈관을 가지고 있기 때문에 빠르게 정상으로 돌아온다. 수축기 혈압이 영구적으로 20㎜Hg 상승하면 심장병 발병 위험은 두 개 증가한다.
  
  

  대변을 배출할 때 힘을 가하면 수축기 혈압이 최대 70㎜Hg까지 상승하는 것으로 알려져 있다. 이러한 상승은 일시적이지만 만성 변비로 인해 지속적으로 힘을 가하면 심장마비 위험이 증가할 수 있다. 만성 변비가 있는 사람 일부는 소화, 심박수, 호흡을 포함한 다양한 신체 기능을 제어하는 미주신경 기능이 손상될 수 있다.

  또한 최신 연구는 변비와 심장병 간의 유전적 연관성을 조사한 결과, 기저에 공통된 유전적 요인이 있다는 사실도 발견했다.
  
  

  변비는 전 세계 60세 이상의 인구 중 약 19%가 겪고 있는 것으로 알려져 있다. 따라서 전 세계 인구의 상당수가 장 건강으로 인해 심장병 위험을 안고 있는 것으로 확인된다.

  식이섬유질 증가와 같은 식단 변화, 신체 활동 증가, 충분한 수분 섭취, 필요한 경우 약물 사용을 통해 만성 변기를 관리하는 것이 장 기능을 개선하고, 심장병 위험을 줄이는 데 가장 효과적인 방법으로 지적된다.
  
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  2024-08-28

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• [시니어 뉴스] 세계가 남성 위주 사회라고?… 역사는 그렇지 않다

  나이 들수록 가정은 모계 중심으로 바뀌는 경향이 강하다. 젊었을 때 큰소리치던 사람도 나이 들어 힘 빠지면 마누라 말이 고분고분하고, 모든 결정권도 마누라로 넘어간다. 부계 중심에서 모계 중심으로 넘어가는 것이다. 누구나 느낄 수 있을 것이다.
   

  그런데 현대 사회를 남성 위주, 가부장제 사회라고 일반적으로 널리 알려져 있다. 특히 한국 사회는 조선시대 정점에 달했던 가부장 사회의 전통이 아직 유지되고 있다고 주장하는 페미니스트들이 많다. 과연 그럴까? 과연 한국 사회가 남성 지배 사회인가?
  
  
  남성 위주 사회의 상징적 이미지. 생물학적으로, 역사적으로 남성 위주 사회는 아니라고 한다. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

  
  

  남성 중심 또는 가부장제 사회는 흔히 농경사회부터 시작됐다고 알려져 있다. 수렵‧채집사회에서는 사냥 나간 남성이 어떤 사고로 죽을지 모르기 때문에 모계를 중심으로 사회가 형성됐다. 종족을 유지하기 위한 사회적 필요에 의해 남성은 횡사하는 경우가 많았기 때문에 부계 사회가 유지될 수 없었다. 모계 사회는 종족 유지와 적응 과정에서 자연스러운 형태라고 할 수 있다.
  
  

  그러다 농경사회가 되면서 정착 생활을 시작했고, 정착 생활은 재산을 외부의 침입자로부터 지키고 가족을 보호할 수 있는 강력한 힘을 필요로 했기 때문에 자연스럽게 남성 위주의 사회로 바뀌었다는 이론이 일반적이었다.

  이러한 가부장제 사회는 현대 사회까지 계속되고 있다. 하지만 이에 따른 부정적 결과도 숱하게 낳았다. 여성에 대한 가정 폭력과 강간, 성별 임금 격차 등 학대받고 불공평한 대우는 가부장제의 결과라고 일부 사회학자들과 페미니스트들은 주장한다.
  
  

  1973년 미국의 사회학자 골드버그가 출간한 <The Inevitability of Patriarchy (가부장제의 필연성)>이라는 책에서 ‘남성과 여성 간의 근본적인 생물학적 차이가 너무나 깊어서 인간 사회의 모든 과정에서 가부장적 시스템이 항상 승리할 것’이라고 주장했다.

  하지만 남성 지배가 전 세계적으로 보편적이지 않다. 세계적으로 살펴보면, 많은 모계 사회가 존재하고 있다. 모계 사회는 어머니에 의해 가계가 조직되고, 족보와 재산이 어머니에서 딸에게 물려진다.
  
  
  아프리카 르완다는 7명의 대법관 중 4명이 여성이다. 여성들이 국가를 이끌어 가는 대표적인 국가이다. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

  
  

  2019년 밴더빌트 대학 연구자들은 ‘전 세계가 과연 부계 사회만 있는가?’라는 의문을 가지고 조사했다. 이들 조사에 따르면, 전 세계적으로 590개 사회가 부계 사회로 알려져 있고, 362개는 양계 사회로, 160개는 모계 사회로 인정됐다는 결과를 발표했다.
  
  

  이 연구에 참가한 생물학자 크리앤자는 기존에 알려진 모계 사회에 맞는 이론적 모델을 테스트 했지만 딱 맞아떨어지는 경우는 하나도 없었다고 말한다. 그는 모계 사회에서 벗어나는 데 영향을 미친 분명한 한 가지 요인은 “토지가 아닌 이동 가능하고 전달 가능한 재산을 가졌을 때, 후손에게 물려주면 잠재적으로 더 나은 삶을 살 수 있다는 보장이 됐기 때문에 모계에서 부계 사회로 바뀌었다”고 설명했다. 한 마디로 ‘합리적 생존 선택’의 결과라는 주장이다.
  
  

  하지만 이것도 일관되지 않았다고 학자들은 주장한다. 각 사회는 생물학적, 환경적 또는 다른 어떤 요인이든지 간에 간단한 요인으로 축소하기에는 너무 복잡하다는 것이다. 크리앤자는 “적용할 수 있는 이론을 적용할수록 점점 더 많은 복잡성이 발견된다”고 말한다.

  인류학자들은 모계사회가 가부장제의 정반대 개념이라면 여성이 이끄는 모계사회는 이 세상에 존재하지 않았다고 주장한다. 영국의 정치 이론가 로버트 필머 경은 1680년 <Patriarcha (가부장)>이라는 책에서 ‘가부장제를 아버지가 가족을 다스리고, 왕이 국가를 다스리는 자연스러운 통치’로 정의했다.
  
  

  하지만 모계사회에서 흔히 보는 것은 여성과 남성이 권력을 공유하는 형태이다. 형제나 삼촌에게 상당한 권한이 있더라도, 종종 상황에 따라 권한이 달라지거나 절대적이라기보다는 분산된 권력으로 나타난다.

  인도 남부 케랄라주의 나이르족은 최근까지 강력한 모계 가문을 가지고 있었다. 나이르족 여성은 평생 태어난 집에서 안정을 유지했고, 남편에게 의존하지 않았다. 성적 권리에 있어서도 남성과 동등했다.
  
  
  국제 여성의 날 행사에 진보적인 여성들이 평등권을 내세우고 있다. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

  
  

  하지만 케랄라주에서 모계 가문이 쇠퇴한 이유를 설명하는 단일 이론은 없다. 영국의 식민지 개척자들과 기독교 선교사들이 여성의 권력과 자유에 충격을 받아 추진한 점진적 변화였고, 19세기 사람들이 광범위하게 여행하면서 사회적 규범이 바뀐 결과였다. 하지만 모계 가문의 잔재는 여전히 남아 있다. 인도의 다른 지역보다 성평등이 훨씬 더 높은 것으로 인정받고 있다.

  따라서 모계 사회나 부계 사회가 단순히 생물학적 차이가 낳은 결과인지, 복합적인 사회적 규범의 결과인지 정확한 현상을 설명할 수 있는 단일 이론은 없다. 합리적 생존 전략의 결과이지 않을까 싶다.
  
  

  이러한 생물학적 예도 있다. 음성 서비스 목소리가 여성인 이유가 의도적일까, 더 신뢰을 주고 시장의 선호에 의해 결정됐을까? 당신의 선택은 무엇인가? 이를 두고 페미니스트들은 남성 위주 사회의 의도성이라고 주장한다. 반면 남성들은 남자가 하는 것보다 훨씬 신뢰를 주고, 이는 시장의 선호에 의해서 결정됐다고 말한다.
  
  

  한 연구에 따르면, 여성 음성은 섬세함과 공감력을 주고, 남성 음성은 지배적으로 들린다는 결과가 있다. 이를 페미니스트들은 성 차별적이라고 주장한다. 일반인들은 시장 논리에 의해 결정된 것이라고 말한다. 어느 쪽 주장이 설득력 있나? 그 선택은 당신의 주관적 판단이다.

   

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  2024-08-27

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• [시니어 뉴스] 초고령사회’ 일본의 처참한 현실… 한국, 남 얘기 아니다

  97세의 치카요시 곤다는 오야키로 알려진 만두를 요리하고, 80세의 하루미 오쿠보는 만두를 만든다. 이들이 일하는 오가와의 식당은 일본 산골 마을의 인구가 고령화 되면서 일할 젊은이들이 없어 노인들을 대신 고용했다. 직원들 평균 연령은 현재 70세이다. ‘일본 시골 공장의 직원 평균 연령은 70세’. 이게 지금 일본의 현실이다.
  
  
  일본 만두공장의 직원 평균 연령이 만 70세이다. 일본 농츤은 젊은이들은 더 이상 볼 수 없다. 사진 내셔널지오그랙픽 캡처​

   

  일본의 인구는 2010년에 1억 2,800만 명으로 정점을 찍었다. 2023년 현재 1억 2,500만 명 미만이며, 향후 계속 감소할 것으로 예상한다. 동시에 일본인의 수명은 계속 늘어난다. 여성의 평균 수명은 87.6세, 남성의 평균 수명은 81.5세. 세계 최장수 일본의 현재 주소이다. 초고령사회 일본의 만 65세 이상 노인비율은 30%. 세계에서 최고로 높다. 2040년대에 한국이 일본을 추월해서 2050년이 되기 전에 한국이 세계 최고 초고령국가로 진입할 전망이라고 인구학자들은 전망하고 있다. 한국은 급속도로 노인국가로 진입하고 있으며, 2045년쯤 일본을 추월해서 2050년에는 노인비율이 거의 40(예상치는 39.4%)%에 달할 것으로 예상한다.
  
  

  세계 최장수 국가 일본의 현실을 조금 더 살펴보자. 100세 운전자가 보도로 차를 몰고가 보행자를 들이받았다는 뉴스를 심심찮게 본다. 일본의 상징적 조직폭력조직인 야쿠자 구성원도 대부분 50세를 훌쩍 넘어섰다. 기차역 플랫폼 어디에나 좌석 바닥에 홈이 있다. 지팡이를 놓은 곳이다. 이외에도 고령사회의 흔적들을 찾는 것은 아주 쉽다. 눈만 돌리면 노인들이다.

  유럽과 소득이 높은 동아시아 국가들이 일본의 전철을 그대로 밟고 있다. 한국, 중국, 이탈리아, 독일 등이 따라간다. 미국도 마찬가지지만 조금 느린 속도이다. 요코하마에 사는 67세의 의사 오사무 야마나카는 일주일에 서너 번 요코하마병원을 떠나 코토부키초에 있는 허름한 1인실에 혼자 사는 연금 수급자들을 돌본다. 연금을 받지만 알코올 중독자, 정신질환자, 전과자들이 대부분이다.
  
  
  88세의 치매노인이 목욕을 받고 있다. 사진 내셔널지오그랙픽 캡처​

  
  
  

  그는 또 젊었을 때 건설 노동자였던 83세의 세이지 야마자키를 방문한다. 환자는 병원 침대에 누워 있고, 한쪽 주먹은 항상 쥐어져 있다. 침대를 제외하고는 미니 냉장고, 전자레인지, 곰돌이 푸 인형 외에는 아무 것도 없다. 그는 의사 야마나카에게 “어지럽다”고 말한다. 약을 투여하고, 보조원들이 와서 음식을 가져오고, 약을 투여하고, 기저귀를 갈아준다.

  일본의 장기요양보험제도는 세계에서 가장 좋은 제도를 꼽힌다. 다른 선진국과 비교했을 때 일본인은 세금과 보험료로 지불하는 것보다 훨씬 더 많은 혜택을 받는다. 이 프로그램은 소득에 따라 노인 요양의 70~100%를 보조한다. 의사 야마나카는 “의료복지 측면에서 일본은 가장 진보된 사회주의 국가”라고 말한다.
  
  

  하지만 현실적인 문제가 서서히 드러낸다. 저출산으로 젊은이가 없으니까 간병인이 절대 부족한 현실이다. 정부는 2040년까지 70만 명이 더 필요할 것으로 예측하지만 일본 국내에서 충당할 방법이 없다. 제안된 해결책으로 은퇴자와 자원봉사자 모집, 로봇 기술에 의존, 더 많은 외국인 근로자 이주정책 등이다.

  이와 반비례해서 혜택 비용은 날로 급증하고 있다. 공공의료, 장기 요양, 연금을 포함한 사회보장 비용은 1990년에서 2022년 사이에 세 배로 증가했다. 전부 정부 부채로 조달했다. 일본 정부 부채는 세계 최고 수준에 도달하고 있다. 정부 부담이 늘어 국가의 재정건전성은 날로 악화하고 있다.
  
  
  일본의 치매 노인부부가 각자 자기만의 얘기를 하며 대화를 나누고 있다. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

  
  

  이에 대한 해결책은 네 가지로 제시한다. ▲경제성장 가속화 ▲더 많은 여성과 노인에 인센티브 제공 ▲소비세 인상 ▲사회보장 지출 억제 등이다. 가능할지 의문이다. 일본은 소비세를 8%에서 10%로 인상하는 데 5년이 걸렸다. 64세 이하 일본 여성의 70% 이상이 이미 일하고 있지만 대부분 육아를 맡고 있고, 남성보다 급여가 적어 파트타임으로 일하고 있다. 일본은 2021년 기업의 3분의 1 이상이 70세 이상 일하도록 허용했다.

  일본의 전체 지자체의 절반 이상이 현재 인구 감소지역으로 지정되어 있다. 1980년 이후 인구가 30% 이상 감소했다. 요코하마의 주택개발은 고령화가 어떻게 일본을 근본적으로 재편하는지 상징적으로 보여준다.
  
  

  카미고 네오폴리스(Kamigo Neopolis)에는 868개의 단독 주택이 가파른 언덕 위에 자리 잡고 있다. 일본 최대 주택 건설업체 중 하나인 다이와 하우스는 1974년 전후 베이비붐 이후 급증한 젊은 가족을 수용하기 위해 문을 열었다. 카미고에서는 주민들이 상점과 초등학교까지 걸어서 갈 수 있다.

  요즘 카미고는 주민 2,000명 중에 절반 이상이 65세 이상이다. 학교는 몇 년 전 문을 닫았다. 상점은 사라졌다. 잡초가 공원을 점령하고 있다. 주민들은 “새로운 도시를 의미하는 네오폴리스가 지금은 올드타운이 됐다”고 농담한다.
  
  
  일본 농촌의 텅 빈 학교에 한 할머니가 인형을 만들어 교실에 앉혀 놓고 있다. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

  
  

  또 다른 농촌지역 도야마에서도 인구의 40% 이상이 65세를 넘었다. 홈케어를 제공하는 요양원에서 서비스를 받고 있다. 복지사는 “노령 어머니와 함께 사는 독신 아들과 치매가 있는 부부가 늘어나는 현실을 보고 있다”고 말한다. 노인 환자와 지친 가족의 고통을 덜어주기 위해 일하는 센터의 세 명 의사 중 한 명인 나오코 고바야시는 “죽는 것은 쉬운 일이 아니다”라고 한숨을 내쉰다.
  
  

  일본 전역에 유령주택이 된 빈집이 800만 개가 넘는 것으로 추산한다. 도야마는 5년 동안 끈질기게 세 채를 철거했지만 도시에 버려진 주택은 7,000채 이상이 그대로 있다.

  일본에 요양원 산업은 ‘그라운드 제로’라고 할 수 있다. 객실 모니터부터 통신 로봇까지 다양하다. 텔레노이드는 멀리서 조정하는 간병인이다. 통신 로봇은 표정은 없지만 텔레노이드는 멀리서나마 말을 할 수 있다. 로봇이 요양원에서 사람들에게 사회적 역할을 하는 미래를 상상할 수밖에 없는 현실이다.

  노령화에 초점을 맞춘 가장 유명한 회사 중 하나인 일본 최고의 보험회사 중 하나인 솜포홀딩스(Sompo Holdings)는 2015년부터 요양원 인수를 시작했다. 솜포는 현재 약 400개를 소유하고 있다. 가장 큰 운영자이다.
  
  

  솜포는 간호 관리를 보다 효율적으로 만들기 위해 노력하고 있다. 진행 중인 한 연구에서 10개 요양원에서 근무하는 근로자들은 거주자가 잠들었는지, 침대에 있지만 깨어있는지, 침대 밖에 있는지 감지하는 스마트 침대 센서에서 데이터를 수집한다. 이 기술을 사용하면 150명의 근로자가 2시간 간격으로 모든 방을 방문하는 대신 원격으로 500명의 거주자를 확인할 수 있다. 솜포는 거의 모든 요양원에서 유선 패드를 사용한다.
  
  
  일본의 한 수영풀에서 노인들이 운동을 하고 있다. 하루 이용객이 250여명이나 된다고 한다. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

  
  

  일본의 경제적 위력과 산업혁신은 1990년대에 시작된 오랜 침체기인 잃어버린 10년 전까지 세계에서 부러움을 샀다. 하지만 디지털에 뒤처진 나라로 동력을 잃은지 한참 됐다. 그러나 노령시장에 창의적인 대응은 전 세계가 노령화되면서 다시 영감을 얻고 있다.

  노화시장을 큰 기회로 보고 있다. ‘에이지 테크’로 일본 신생 기업들이 돌파구로 삼고 있다. 일본 스타트업은 가장 전망 좋은 간호업무와 연관된다. 한 엔지니어는 배설물을 감지하고 추적하여 변기 관리를 보다 효율적으로 만드는 매트리스 냄세 센서인 헬프 패드를 발명했다. 헬프 패드는 100개 이상의 일본 요양원에서 사용하고 있다.
  
  

  일본의 현재 과제는 한국의 곧 다가올 미래이다. 위기는 곧 기회라는 말을 일본은 다시 성장 동력으로 삼고 있다. 그들은 “잘 살고, 잘 죽고, 미래를 건설하세요”라는 선언으로 노령사회를 개척하고 혁신하고 있다.
  
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  2024-08-26

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• [시니어 뉴스] 세계 최장수 국가 일본의 인구 구조는?

  
    2022년 기준 일본의 만 65세 이상 인구는 거의 30%에 육박한다. 세계에서 가장 늙은 국가이다. 일본의 중간 나이는 48.7세로 세계 평균 30.2세에 비해 훨씬 높은 실정이다. 다른 나라들도 급격히 고령화 되고 있는 데, 그중에서 특히 유럽과 아시아 고소득 국가들 중심으로 빠르게 고령화 되고 있다. 대한민국은 세계 최고 속도로 고령화 국가로 향하고 있다. 2046년에 대한민국은 일본의 고령화를 초월해서 만 65세 이상이 거의 40%에 이를 것으로 전망하고 있다. 대한민국은 그때 세계 최고령국가로 등극한다.
  
  
  일본의 베이비붐 세대인 1946~1950년 사이에 태어난 세대를 중심으로 본 1950년 일본의 인구 구조. 당시 일본의 전체 인구는 8,320여만 명이었고 매우 높은 출산율을 유지했다. ​

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  일본은 1950년 피라미드형 인구 구조에서 1990년에는 표주박형 인구구조로 바뀌었다. 인구는 1억 2,270여만 명으로 늘었다. 일본의 출산율은 1970년대와 80년대에 감소하기 시작하면서 젊은 세대가 줄어들기 시작한다. ​

   

  
  
  2020년 일본의 인구 구조. 고령인구가 확연히 늘어났다. 일본 인구도 2010년을 정점으로 줄기 시작한다. 10세 이하 어린이는 1950년대의 절반에도 못 미친다. ​

  
  
  
  2019년 자료
  
  
  노인 인구가 많은 국가는 세계 최고 인구 대국인 중국과 인도가 각각 1, 2위를 차지했다. ​

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  일본이 장수국가가 된 이유는 건강한 습관과 헬스케어로 인해 평균수명을 다른 국가들에 비해 12년이나 늘렸기 때문이다.(맨왼쪽 도표). 일본의 출생률은 1974년 이래 현상 유지 출생률인 2.1명 이하로 떨어졌다. 세계 평균의 거의 절반 수준이다. (두번째 도표) . 일본의 이민자 수용률은 외국인 혐오증과 엄격한 요건으로 인해 다른 고소득 국가에 비해 매우 낮은 수준이다. (세번째 도표)
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  일본은 2010년 1억 2,800여만 명으로 인구 정점을 찍은 뒤 계속 줄고 있다. 일본 농촌과 산간마을 등 열도 전체가 줄고 있지만 도쿄 등 도심으로 인구는 계속 유입되고 있다. 또한 따뜻한 남서부 오키나와로 이동하고 있다.
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  일본 열도의 전체 인구 상황과 변수에 대한 설명은 바로 다음 블로그에 포스팅 할 예정이다.

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  2024-08-23

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• [시니어 뉴스] 중국 인구는 왜 급감할까?… 청년실업률까지 겹쳐 청년들 대탈출

  한국의 저출산율은 여성의 만혼 트렌드와 경제적 불안정성, 높은 주택 비용, 직업적 압박, 고학력과 맞벌이로 인한 육아 압박 등으로 출산 기피로 발생한 사회적 현상이다. 통계청 공식 집계로 2023년 합계출산율은 0.72명으로 세계 최저 기록이다. 2024년에는 이 세계 최저 합계출산율을 갱신할 전망이라고 전문가들은 우려하고 있다. 전문가가 우려할 수준이 아니라 국가가 걱정하고 대책을 마련해야 할 심각한 문제이다.
  
  
  중국 여성들은 중국의 전통이 사고를 억제한 측면이 강하다고 해서 자아 실현을 위해 결혼 기피현상이나 패미니즘 성향까지 있는 것으로 알려져 있다. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

   

  블로그에서 수차 지적했지만 저출산은 한국만의 문제가 아니라 전 세계적 현상이다. 그런데 한국만큼, 아니 한국보다 더 심각한 저출산을 겪고 있는 나라가 있다. 바로 인근에 있는 중국이다. 중국은 15억 명에 육박하는 인구로 한동안 세계 최고 인구를 자랑했지만 심각한 저출산으로 2022년 말 14억 1,175만 명을 기록, 2023년부터 세계 최고 인구 자리를 14억 2,000만 명의 인도에 내주고 2위로 밀려났다.
  
  

  중국이 왜 심각한 저출산을 겪고 있는지 살펴볼 필요가 있다. 어이없기도 하지만 실소를 금치 못하는 현상들이 있기 때문이다.

  중국의 합계출산율은 지구상에 ‘인구 폭발’한다고 난리법석을 피우던 1960년대 전후해서 급증하기 시작했다. 1970년에 6명이었다. 이때부터 정책적으로 산아제한운동에 들어간다. 공식적으로 ‘한 가정 한 자녀 갖기’ 정책이었다. 이 정책은 1978년부터 2015년까지 시행했다.
  
  
  
  

  이 정책으로 인해 인구가 심각하게 줄어들기 시작하자 중국 정부는 전향적으로 2016년부터 ‘2자녀 갖기’ 운동을 벌인다. 하지만 이미 한 자녀 갖기 운동으로 심각한 피해와 폐해를 겪었던 세대들은 더 이상 정책에 좌지우지되지 않는다. 더 이상 2자녀 정책이 먹혀들지 않자, 중국 정부는 각종 당근책으로 2021년에는 3자녀 허용으로 추가 완화하는 인구정책을 펼친다. 사후약방문격이었다.
  
  

  그동안 중국의 합계출산율은 1970년 6명, 1980년 3명, 2020년 1.21명, 2022년 1.09명 등이었다. 기간별 연평균 출생아수는 ▲1950~1958년 사이에는 2,100만 명 ▲1962~1975년에는 2,628만 명 ▲1981~1994년에는 2,246만 명으로 급격하게 감소하기 시작했고, 그 후 2003~2012년 1,600만 명으로 급락했다. 인구 감소 현상이 뚜렷하게 나타났다. 2022년 출생아수는 1,000만 명에도 못 미치는 956만 명으로 줄어, 전년 대비 106만 명이 감소했다. 매년 인구 감소 최저치를 갱신하고 있는 상황이다.
  
  
  전 세계 합계출산율 추이
  
  

  인구가 줄어들 징후를 느낀 중국 정부는 2000년대 들어 한 자녀 정책을 고수했지만 사실상 2자녀를 낳아도 제재를 가하지 않으면서 은근히 다시 인구 증가를 기대했다. 실제로 중국 정부는 2010년쯤 베이비붐까지 기대할 정도로 제재를 해제했다. 하지만 실제 효과가 나타나지 않자, 2015년부터 본격 두 자녀 출산을 허용하는 정책까지 펴기에 이른다.

  출산 인센티브로 세금 감면, 주택 보조금, 긴 출산휴가, 보육 서비스 확대, 일부 지방에서는 현금 보너스까지 제공하고 있지만 한 번 꺾인 저출산을 회복하기엔 역부족인 상황이다.
  
  

  하지만 장기간의 출산 억제 정책으로 이미 출생아수는 감소하기 시작했고, 그 추세를 역류시키기엔 아무런 정책도 효과를 보지 못하고 지금에 이르고 있다. ​시진핑도 “출산율을 높이기 위한 온갖 정책 시스템을 수립하겠다”고 장담하지만 실효를 거두지 못하고 있는 실정이다. 인구학자들은 중국의 1자녀 정책으로 4억 명 이상의 신생아 출산을 막았다고 추산한다.

  이와 함께 중국은 전통적인 남아선호사상으로 1990년대 당시 여아 100명 당 남아 131명이나 됐다. 산아제한 정책을 펼 때도 중국의 일부 성은 농촌 부부가 두 번째 아이를 가질 수 있도록 허용했다. 그 정책이 바로 ‘1.5자녀 정책’이다. 둘째 허용 전제 조건이 바로 첫 번째 아이가 여아여야 가능했다.
  
  
  중국은 4+2+1이라는 가족형태가 이상적이라고 선전했다. 조부모 4명, 부모 2명, 아이 1명을 말한다. 그로 인해 지금 심각한 인구 감소현상을 겪고 있다. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

  
  

  당시 부부들은 강제 낙태와 불임수술 등 여성이 산아 통제를 할 수 있는 조치들은 다 했다. 이는 결국 수억 명의 중국 여성들의 신체적, 정서적 건강을 영구히 변화시키는 결정적 계기가 됐다고 봐도 무방할 것 같다. 셋째 여아 또는 둘째 아들 출산으로 인한 부부의 숨어살기 또는 도망다니기, 초과 출산 벌금의 결과로 중국 인구는 결국 경제에 심각한 타격을 주기에 이르렀다.

  통상 인구감소는 기근이나, 전쟁 또는 재앙으로 인한 것인데, 중국의 경우는 급격한 사회 및 경제적 변화, 결혼 및 양육 비용 상승, 제한적인 1자녀 정책으로 인해 발생한 것이다. 2019년 추산에 따르면, 중국 상하이의 양육비용은 7만 6,000달러로 중국의 1인당 GDP의 7배에 해당한다. 양육비용이 겁난다고 할 수 있을 정도이다.
  
  

  중국의 저출산과 고령화는 중국의 미래까지 위협하고 있다. 저출산은 노동력 감소로 이어진다. 노동력은 10여년 전부터 감소하기 시작했다. 인구학자들은 2040년까지 약 1억 5,000만 명의 노동자를 잃을 것으로 전망한다. 노인인구도 현재 전체 인구의 13%에 불과하지만 급격한 고령화로 2050년까지 2억 명 이상 증가해서 전체 인구의 3분의 1수준인 5억 명에 육박할 것으로 예측했다.
  
  
  합계출산율 상위 국가들​

  
  

  더 심각한 것은 현재 심각한 청년실업률이다. 공식적으로는 20% 정도로 알려져 있지만 실제로는 50%에 이른다는 설도 있다. 따라서 일자리를 찾아 미국, 남미, 일본, 한국 등지로 청년들이 ‘중국 대탈출(엑소더스)’하고 있다는 소식이다.
  
  

  중국은 한때 매년 130억 켤레의 신발을 생산했다. 이는 인류의 60%가 신을 수 있는 양이다. 또한 전 세계 휴대전화의 60%, 장난감의 70%, 태양광 패널의 거의 80%를 조립한다. 곧 우리에게 전기 자동차의 대부분을 판매하려고 역동성을 발휘하고 있다. 이런 중국이 지금 달라지고 있다. 역설적으로 인구학적으로 역동성을 역동적으로 잃고 있다.
  
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  2024-08-22

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• [시니어 뉴스] 지중해식‧오키나와식 식단은 어떻길래?… 장수에 결정적 영향

  ‘노후를 어떻게 건강하게 아름답게 보낼 것인가’는 노인 1,000만 시대를 맞아 모든노인들이 겪는 고민이다. 무엇보다 중요한 것은 건강한 노화이다. 건강하지 않으면 모든 것을 잃는다는 사실을 나이 들어서 절감하는 현실이다.

  길링스 글로벌 공주보건대학원에서 CNN과 함께 건강한 노화를 위한 간단하고 명료한 3가지 규칙을 소개했다. 3가지 규칙은 ▲지중해식 식단 ▲일주일에 최소 150분 운동 ▲가족과 친구와의 만남 소홀히 하지 말라가 이에 해당한다.
  
  
   그리스 이카리나섬 주민들이 먹는 지중해식 식단의 대표적 음식들. 사진 내셔널지오그래픽 캡처​

  
  

  바로 직전 포스팅한 내용에서도 언급했다시피 생활 습관, 즉 식습관이 건강 결정 요인 중에 가장 큰 영향을 미친다고 지적했다. 현재 전 세계적으로 알려진 장수 식단은 지중해식 식단이다. 하지만 오키나와 식단도 이에 못지않게 장수에 영향을 미친다. 이들 두 지역은 모두 세계적인 장수촌인 블루존에 포함된다. 특히 지중해식 식단은 2023년 US News and World Report에서 장수 식단 세계 1위로 선정했으며, 건강한 식생활을 위한 최고의 식단과 최고의 식물성 식단으로 1위에 올렸다.
  
  

  지중해식 식단에 대한 평가는 예방의학 전문가와 장수학자들 모두 극찬으로 이어진다. 예방의학 전문가인 데이비드 카츠는 “지중해식 식단은 주로 식물로 이뤄져 있으며, 음식을 먹는데 즐거움을 제공한다. 또한 전체 영양의 기본을 제공한다. 여러 세대에 걸쳐 효과가 입증됐다”고 평가했다.
  
  
  지중해식 식단을 구성하는 음식들. 사진 내셔널지오그래픽 캡처 ​

  
  

  나아가 2023년 JAMA Internal Medicine에 실린 연구 결과로는, 36년 동안의 장기간 지중해식 식단을 면밀히 따른 사람들은 어떤 원인으로든 조기 사망할 위험이 약 20% 가량 낮은 것으로 나타났다. 지중해식 식단이 영양 균형이 잡혔고, 먹는데 즐거움을 제공하고, 장수에 효과가 좋다는 사실이 연구 결과 입증됐다는 것이다.
  
  

  지중해식 식단과 오키나와 식단은 어떻게 구성되어 있고, 어떤 요소가 장수에 영향을 미치는지 한 번 살펴보자. 지중해식 식단은 주로 식물성 식품이 풍부한 식단으로 구성되어 있다. 핵심 식품은 통곡물, 과일, 채소, 콩, 콩류와 견과류, 씨앗, 허브, 향신료 및 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 건강한 지방이 포함된다. 생선이나 해산물 및 가금류 드의 적당한 양의 살코기 단백질이 권장되며, 계란, 요거트와 같은 유제품 및 식사와 함께 먹는 레드와인도 추천된다. 반면 붉은 고기와 과자는 거의 먹지 않는다.
  
  

  심장 전문의이자 NYU 의학 조교수인 니카 골드버그는 “지중해식 식단에는 모든 식품군의 건강한 요소가 들어 있다. 복합 탄수화물인 통곡물, 올리브 오일에는 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방, 살코기 단백질 등이다. 이 식단은 모든 사람들을 위한 것이다”라고 극찬한다.

  2024년 초 연구자들이 333명의 건강한 참가자들을 대상으로 다양한 식물성 식단 패턴이 기분에 미치는 영향을 분석한 결과, 지중해식 식단을 고수한 사람들이 지속적으로 더 긍정적인 기분을 가졌다는 사실을 확인할 수 있었다.
  
  
  지중해식 식단의 대표적인 음식인 올리브나무에 올리브 열매가 주렁주렁 달려 있다. ​

  
  

  요약하자면, 지중해식 식단은 포화지방이 적고, 식이섬유가 풍부한 통곡물, 채소, 과일, 견과류, 생선 그리고 올리브유를 주식으로 하는 식단을 말한다. 동시에 붉은 육류와 설탕 섭취를 제한한다. 이로 인해, 심혈관 질환, 암, 2형 당뇨병, 신경퇴행성 질환, 호흡기 질환과 같은 만성질환을 예방하는 데 도움이 된다. 또한 뇌 건강을 증진시켜 인지 감소의 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌다.
  
  

  불안, 우울증 발병률 감소, 전반적인 기분 개선을 포함한 웰빙 개선 등 정신 건강에 도움이 되는 것으로 확인할 수 있다. 나아가 암 발병 위험도 낮췄다. 모든 주요 질병의 공통 분모가 되는 염증도 감소시켰다. 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 염증을 감소시킨다는 것이다.
  
  
  오키나와식 식단의 대표적인 음식들. 사진 내셔널지오그래픽 캡처 ​

  
  

  오키나와식 식단은 지방이 낮고 탄수화물이 높다. 거대 영양소 비율은 고구마와 다른 뿌리채소, 잎이 많은 채소 등 양질의 탄소화물에 크게 치우쳐져 있다. 탄수화물은 85%, 단백질이 9%, 지방이 6%, 오메가-3 지방산 등으로 구성돼 있다. 다른 핵심 식품은 다량의 콩 식품(콩, 두부, 된장국), 잎이 많은 채소(시금치, 겨자잎, 미즈나, 양배추), 콩과 식물, 뿌리 채소(당근, 타로, 호박, 스쿼시, 무), 버섯, 다양한 해초, 생선, 과일(쓴맛 오이, 포도, 바나나, 풋파파야) 등이 포함되며, 소량의 돼지고기도 있다. 음료로는 자스민과 같은 차와 사케가 있다. 일반적으로 사용되는 조미료는 강황, 생강, 다랑이 플레이크, 간장, 마늘 등이다.
  
  

  오키나와의 대표적인 장수마을인 오기미 마을 주민들이 자주 섭최하는 음식은 두부와 다양한 해초였다. 또한 오키나와 사람들이 식습관 중의 핵심 개념은 ‘하치부라’이다. 이는 사람들이 80% 배부르다고 느낄 때 먹는 것을 멈추는 관행이다.
  
  

  전체적으로 오키나와식 식단은 칼로리 밀도가 낮고 영양소 밀도와 섬유질은 높다. 항산화제 포함한 식물 영양소 풍부, 혈당 부하가 낮고 항염증 효과가 있다. 면역 기능 강화에 도움된는 것으로 밝혀졌다.
  
  

  실제로 오키나와식 식단을 12주 동안 지켰을 때 체중 감소뿐만 아니라 혈당, 인슐린, 콜레스테놀 수치도 감소했으며, 미생물군에 긍정적인 변화를 경험했다고 한다. 하지만 현재 오키나와에는 흰밥과 계란, 패스트푸드와 같은 서구식 음식이 빠르게 확산하고 있으며, 이로 인해 장수에도 영향을 미치는 것으로 나타나고 있다.
  
  프리미엄 실버타운 더시그넘하우스 청라 https://cheongna.signumhaus.com/main/index.php 박정원

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  2024-08-21

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• [시니어 뉴스] 땅집고-더시그넘하우스 손잡고, 시니어 레지던스 공동 사업 모색

  프리미엄 실버타운 ‘더시그넘하우스’를 개발·운영하는 정길자 ㈜도타이 대표는 20일 서울 중구 상연재 별관에서 땅집고와 업무제휴 협약을 맺는 자리에서 “한국도 이제 초고령사회에 접어들었는데 아직까지 시니어 주거와 관련한 산업이나 정부 정책은 걸음마 단계”라며 아쉬워했다.
  
  
  ​더시그넘하우스 정길자 대표와 땅집고 유하용 대표가 업무협약 서명을 하고 있다.
  
  도타이와 땅집고는 이날 업무협약을 맺고 시니어 레지던스 사업 확장과 시니어 주거시설 관련 교육, 실버타운 마케팅 분야 등에서 상호 협력을 강화하기로 했다.

  자세한 내용은 땅집고 홈페이지에 올라 있는 기사내용을 그대로 링크한다.
  
  더시그넘하우스-땅집고, 시니어 레지던스 분야 전략적 업무제휴 맺어 - 땅집고 > 뉴스 (chosun.com)
  
  

  

  더시그넘하우스-땅집고, 시니어 레지던스 분야 전략적 업무제휴 맺어

  [땅집고] “시니어 레지던스는 어디에, 어떻게 개발하느냐도 잘 판단해야 하지만 서비스 마인드와 운영 노하우가 더욱 중요합니다. 시설만 좋다고 ..

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  2024-08-21

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